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＜プロテイン＞プロテインをイメージすると「ボディービルダー」のようなマッチョをイメージする方が多いのですが、筋肉増強剤ではありません！プロテインは「タンパク質」です！体を作る為の重要な栄養素です。卵や牛乳を飲んだり、肉を食べると摂れる同じタンパク質です。高純度なタンパク質だけを集めた物が「プロテイン」です。ハードなスポーツをする人には、一般の方の２〜３倍のタンパク質の摂取が必要となるそうです。この２〜３倍のタンパク質を食事から摂ろうとすれば、とんでもない食事量になり、脂質などの余分な成分も大量に取り込む事になってしまいます。そこで必要なタンパク質だけを多く摂る為にはプロテインが必要なのです。

例えば、プロショップや、スクールでサーフィンの技術を教えてもらうことがあります。実に様々な用語と技術があるのに大変おどろくことでしょう。ここではその専門技術用語を少しだけ解説します。＜パドル＞手で漕いで進むこと。通常はうつ伏せで行いますが、ロングボードでは正座で行います。ニーパドルなどもあります。＜ゲットアウト＞ パドルして沖に出ることをいいます。＜プッシングスルー＞ゲットアウト時、腕立て伏せの要領でボードを沈め、ボードと体の間に波を通して抜けることです。

＜ドルフィンスルー／ダックダイブ＞ゲットアウト時、腕立て伏せの要領でボードごと体を沈め、波の下を潜り抜けることです。＜スクートン・シュート＞ボードの後方に重心を置きテールを沈め、スープが当たった瞬間にノーズ方向へ重心を移して波を抜けることで、基本的にはロングボードで行います。＜ローリングスルー＞ゲットアウト時、半回転してボードを引き寄せて沈め、波の下を潜り抜けることで、基本的にはロングボードで行います。

＜テイクオフ＞波に乗ることですね。通常はパドルでスピードをつけて乗ることになります。＜ノーパドルテイクオフ／刺し乗り＞ボードを沈めた反動を使ってテイクオフすることです。＜レイトテイクオフ＞波が崩れる直前でテイクオフすることです。＜リバーステイクオフ／スケッグファースト＞テールからテイクオフし、ボードを半回転させ、通常のライディング体勢にすることです。＜トゥイン＞ジェットスキーに引っ張ってもらうテイクオフです。＜フェイドターン＞わざと崩れる方向とは逆にテイクオフし、立ち上がったら崩れる方向に進むことをいいます。

＜アップス・アンド・ダウンズ＞波の斜面を上下に動いてスピードをつけることです。＜ウォーキング＞ロングボードで、ボード上を歩くことです。すり足で歩くシャッフルや、足を交差させて歩くクロスステップがあります。体重移動を行い、スピードを調節するのが目的です。元の位置に戻るのはステップバックといいます。＜ノーズライディング＞ロングボードで、ノーズ（ボードの前方1/3）に乗ることです。ノーズ先端に足の指5本をかけるハングファイブ、10本をかけるハングテン、かかとをかけるヒールオーバーがあます。パフォーマンス的な要素もありますが、元々は体重移動を行い、スピードを調節するのが目的です。

サーフィンの上達を狙いますか？もしくは、貴方は全くの初心者でしょうか？それとも、波には乗れるけど、自分の思い描くようにはなかなか上達できないで悩んでらっしゃいますか？ロングボードを綺麗に乗りこなす方法−ウォーキング・ノーズライディング等を正確に習得されたいですか？ショートボードに乗りながら常に波に乗り遅れている感がありますか？人それぞれ学習スピードが違うように、サーフィンの上達にも大きな個人差があります。サーフィンの上達とテクニックの向上には個人個人にあったトレーニングが必要です。

・ボード(フィンや必要ならデッキパッド、ノーズガードなどを含む)・リーシュコード(ボードと自分の足をつなぐコード。流れ止め。)・ワックス(スキーやスノボと違い滑り止め。足をつく側に塗る。)・海パン、とこれだけあればとりあえず始められます。ただし本当に必要最低限のものです。普通は初心者でも以下の物も最初から準備しましょう。　・ボードケース(ハードケースorニットケース)・ポリタンク(海から上がった後体やボードを流すため)以上です。

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